Pues otro fin de semana más en la carretera. Este fin de semana la verdad que me encontré mejor que la semana pasada, por lo menos el dolor de piernas y la flojera no fue tan fuerte.
El viernes me salieron 48 kilómetros, todo ellos realizados en compañía de Jesús. Estuvimos cerca de 1:45 minutos por Ciempozuelos, San Martín... Fue una salida suave, como la de todos los viernes, para soltar las piernas de toda la semana sin pedalear y dejarlas listas para el fin de semana. Solo que a mi me produjo un incidente más, la inflamación de un tendón en el empeine del pie derecho, que me hacía ver las estrellas cuando lo doblaba. Tuve que ir a tratarme al fisio (que manos las de mi cuñada) y me dejó muy bien, pero sábado preferí no salir y descansar para el domingo. Aun así el sábado estuve en el gimnasio haciendo algo de pesas.
El domingo si que me lancé a la carretera. Para empezar el día me fue en busca de Luis para hacer algún kilometrillo más. ya con la peña, de camino al Col de la Marañosa. La verdad que me encontré bastante bien todo el día. No me pesaban las piernas y las movía más o menos con agilidad, nada que ver con la semana pasada. Antes de iniciar la subida a la Marañosa pinchó Luis, quedándonos un grupito de 6. La subida la hicimos a muy buen ritmo, llegando arriba al final partidos en 2, primero Luis, Jesús , Adolfo y yo y otro grupo a pocos metros con Paco y Antonio. Bajamos hasta Perales y nos reagrupamos todos para volver a subir lo bajado de regreso a casa. La subida formamos de nuevo un grupito de 4 (Luis, Jesús, Un chaval que no conozco y yo) y tiramos para arriba a muy buen ritmo, hasta que a falta de 500 - 600 metros el chaval este mete un estacazo en toda regla, al que solo responde Jesús que lo aguanta hasta arriba. A Mi me falta aun un puntito para esos tirones. Volvemos reagrupar y para casa....pasando por el bar a tomar una cervecita y reponer fuerzas. Al final del día me salen 101 kilómetros y llego con la sensación de estar cansado, pero no muerto como para no hacer nada más.
Otros 2 detalles a destacar, los 2 nuevos pinchazos de Luis (que no gana para cámaras) y como acabo la rueda de Jesús, con un radio menos (es que metes mucha presión crack !)
lunes, 25 de enero de 2010
lunes, 18 de enero de 2010
Finde mojado
Después de un temporada de lluvias, nieves y fríos, el tiempo nos da un respiro y nos deja salir este fin de semana a la carretera y hacer kilómetros.
Salí el viernes un rato por la tarde a desentumecer las piernas después de 15 días sin hacer nada. Fueron unos 50 kilómetros llano, a ritmo suave pero con cadencia en las piernas. La verdad que aunque no fue mucha paliza, si acabé con las piernas un poco cansadas, supongo que por la inactividad.
Ya el sábado nos juntamos un grupito majo para salir a rodar. Partimos hacia Ciempozuelos a ritmo suave mientras íbamos charlando. En este punto nos separamos, unos tiramos hacia Titulcia (Luis the boxer, Antonio bombero, Pantani y yo) y otro grupo a nuestro encuentro por San Martín (Luismi , Kakaito y Miguelón). Aligeramos un poco la marcha en este tramo y las sensaciones no fueron buenas. Me costaba seguir el ritmo, no encontraba cómodo con ningún desarrollo, notaba las piernas pesadas.... iba con un poco de miedo para Fraskuelo, que aunque corto, se me podía hacer muy largo. Al final, aun a pesar de las sensaciones y las piernas, lo subí mejor de lo que pensaba, con Luis en cabeza. Una vez arriba, reagrupamiento y para casa de nuevo tranquilos, aunque aun así, llegué de nuevo con las piernas muy cargadas.
El domingo tocaba salida con la peña. Amaneció el día feo, la carretera mojada, el cielo cerrado y mucha humedad. Antes de salir con la peña fuimos en busca de Luis para hacer algún kilómetro más. Ya con la peña nos dirigimos hacia Navalcarnero. Lo que yo pensaba que sería un día tranquilo, ideal para mis piernas, se trunca cuando nos encontramos con la gente del triatlón de Parla, con el gran Serafín, y se unen a nosotros. Hasta Navalcarnero fuimos con un ritmo altísimo. Enfilados, en cada repecho que había no se bajaba el ritmo e incluso se aumentaba. Entre la lluvia, el ritmo y mi dolor de piernas, se me hizo un poco infierno. La verdad que aguanté mas de lo que pensaba. Pasando El Álamo nos quedamos un grupo de 6 que aguantaba a duras penas, hasta que en el último repecho llegando a Navalcarnero, mis piernas ya dijeron para y me descolgué a mitad de subida, llegando ya arriba comiéndome un plátano y deseando que la vuelta fuera mas tranquila. Y fue tranquila porque me quedé con la gente mas rezagada y pasé del grupo cabecero, ya tenía las piernas lo suficientemente castigadas como para meterme más paliza y llegar a casa hecho una piltrafa.
Resumiendo el fin de semana, me sirvió para ver que no estoy muy en forma. Me dolieron las piernas desde el mismo viernes y no pararon de dolor en ningún momento, a parte de la pesadez que notaba en ellas. Espero que estos kilómetros de sufrimiento de este fin de semana me hayan servido para sufrir un poco menos el finde que viene
Salí el viernes un rato por la tarde a desentumecer las piernas después de 15 días sin hacer nada. Fueron unos 50 kilómetros llano, a ritmo suave pero con cadencia en las piernas. La verdad que aunque no fue mucha paliza, si acabé con las piernas un poco cansadas, supongo que por la inactividad.
Ya el sábado nos juntamos un grupito majo para salir a rodar. Partimos hacia Ciempozuelos a ritmo suave mientras íbamos charlando. En este punto nos separamos, unos tiramos hacia Titulcia (Luis the boxer, Antonio bombero, Pantani y yo) y otro grupo a nuestro encuentro por San Martín (Luismi , Kakaito y Miguelón). Aligeramos un poco la marcha en este tramo y las sensaciones no fueron buenas. Me costaba seguir el ritmo, no encontraba cómodo con ningún desarrollo, notaba las piernas pesadas.... iba con un poco de miedo para Fraskuelo, que aunque corto, se me podía hacer muy largo. Al final, aun a pesar de las sensaciones y las piernas, lo subí mejor de lo que pensaba, con Luis en cabeza. Una vez arriba, reagrupamiento y para casa de nuevo tranquilos, aunque aun así, llegué de nuevo con las piernas muy cargadas.
El domingo tocaba salida con la peña. Amaneció el día feo, la carretera mojada, el cielo cerrado y mucha humedad. Antes de salir con la peña fuimos en busca de Luis para hacer algún kilómetro más. Ya con la peña nos dirigimos hacia Navalcarnero. Lo que yo pensaba que sería un día tranquilo, ideal para mis piernas, se trunca cuando nos encontramos con la gente del triatlón de Parla, con el gran Serafín, y se unen a nosotros. Hasta Navalcarnero fuimos con un ritmo altísimo. Enfilados, en cada repecho que había no se bajaba el ritmo e incluso se aumentaba. Entre la lluvia, el ritmo y mi dolor de piernas, se me hizo un poco infierno. La verdad que aguanté mas de lo que pensaba. Pasando El Álamo nos quedamos un grupo de 6 que aguantaba a duras penas, hasta que en el último repecho llegando a Navalcarnero, mis piernas ya dijeron para y me descolgué a mitad de subida, llegando ya arriba comiéndome un plátano y deseando que la vuelta fuera mas tranquila. Y fue tranquila porque me quedé con la gente mas rezagada y pasé del grupo cabecero, ya tenía las piernas lo suficientemente castigadas como para meterme más paliza y llegar a casa hecho una piltrafa.
Resumiendo el fin de semana, me sirvió para ver que no estoy muy en forma. Me dolieron las piernas desde el mismo viernes y no pararon de dolor en ningún momento, a parte de la pesadez que notaba en ellas. Espero que estos kilómetros de sufrimiento de este fin de semana me hayan servido para sufrir un poco menos el finde que viene
martes, 5 de enero de 2010
Objetivos 2010
Pues empieza un nuevo año y con eso los nuevos deseos y objetivos para el 2010. Este año va a cambiar un poco la cosa, ya que de los 3 que llevo montando en bici, va a ser el primer año sin Quebrantahuesos, cosa que, quieras o no a mi me quita ya un peso de encima.
Este años mi objetivo principal y para el que quiero llegar bien es para ‘Los lagos de Covadonga’ el 22 de mayo. Nunca hice esta marcha y todo el mundo habla maravillas de ella y este año no se me puede escapar sin hacerla. Básicamente todas las salidas van a ir orientadas a esta marcha.
A parte de Los Lagos, que la considero inamovible, tengo más marchas en mente :
- Puertos Míticos de Ávila (22/05/2010), para quitarme la espinita del año pasado
- Los 10000 del Soplao (05/06/2010), aunque viendo el recorrido da miedo
- Pedro Delgado (22/08/2010), otra que nunca hice y me gustaría hacerla
- Villa de Parla (Junio 2010), esta no me la pierdo , es la de mi peña !!
Y después de todo este tenemos las salidas con mi peña , con los compis los sábados o las marchas que vayan surgiendo por el camino.
Y luego están los típicos deseos que se piden siempre como pueden ser dejar de fumar, apuntarse al gimnasio, visitar mas a la familia, comer más saludable, perder peso o aprender inglés…. Todos estos deseos son como los coleccionables que empiezan en septiembre, vas al quiosco, compras el primer número… a veces incluso a la semana siguiente el 2º número… pero al 3 fascículo no llega ni el 10% !! Pues con los deseos de año nuevo ocurre lo mismo…que la fuerza de voluntad no nos dura ni 3 semanas !! y la mía es muy débil….
Después de esta chorrada no se si llegaré a cumplir mis objetivos o algún deseo que me propuse este año (sobre todo perder peso) …pero habrá que intentarlo por lo menos….
domingo, 3 de enero de 2010
Primeras salidas del 2010
El primer día del año no pudo ser por la lluvia y el viento…pero al 2 día ... no nos podíamos resistir ya a estrenar el año bicicletero !!!
El sá
bado 2 de enero salí con Paco y Jesús. La idea era salir a rodar, sin mucha tralla que meternos y comentar las navidades, la nochevieja, los polvorones que nos habíamos comido…. y prácticamente así fue. Salimos de Parla a las 9:30 con dirección a Valgrande ya que Paco quería subir a ritmo ‘aeróbico’, cosa que el conseguiría ya que yo, por intentar subir al ritmo de Jesús…vamos no baje de 170 pulsaciones … como sube este chico ! Desde allí ya nos dirigimos hacía Titulcia a disfrutar de lo mejor de la jornada… el cafelito al sol!! Durante este tramo si nos dimos un poco más de cera, pasando a relevos Jesús y yo rodando bastante deprisa, no bajando de 39-40 km/h. Y después del café y una fotillo para inmortalizar el momento, de vuelta para Parla por Pinto, ya que la carretera de los torrejones, por lo menos a mi, se me hace larga y pestosa como ninguna.
Y el domingo salida con la peña. Increíblemente el tiempo nos aguantó otro día más (mas bien una mañana más) y pudimos salir a rodar. Hoy fue un día tranquilo, rodando a un ritmo suave el cual aproveché para meter cadencia y empezar a mover y agilizar las piernas. Tuvimos un momento calentón, cuando pinchó Luis en Griñón y luego tuvimos que en lazar de nuevo con la gente, pero en general el día fue tranquilito. Ya en Parla y llegando a mi casa pinché la rueda delantera… menos mal que me pilló cerca.
En general este finde he tenido bastantes buenas sensaciones. Aunque aun estoy pasado de peso (creo que hace mucho que no peso tanto, joder con los polvorones) las piernas las noto ágiles. En los tramos de llamo o repechos no me encuentro nada mal, eso si cuando llega una subida como el sábado en Valgrande si que me noto mas flojete y sobre todo pesado. Lo bueno es que acaba de empezar el año y espero ponerme mas ‘fino’ en este mesecito….
El sá
bado 2 de enero salí con Paco y Jesús. La idea era salir a rodar, sin mucha tralla que meternos y comentar las navidades, la nochevieja, los polvorones que nos habíamos comido…. y prácticamente así fue. Salimos de Parla a las 9:30 con dirección a Valgrande ya que Paco quería subir a ritmo ‘aeróbico’, cosa que el conseguiría ya que yo, por intentar subir al ritmo de Jesús…vamos no baje de 170 pulsaciones … como sube este chico ! Desde allí ya nos dirigimos hacía Titulcia a disfrutar de lo mejor de la jornada… el cafelito al sol!! Durante este tramo si nos dimos un poco más de cera, pasando a relevos Jesús y yo rodando bastante deprisa, no bajando de 39-40 km/h. Y después del café y una fotillo para inmortalizar el momento, de vuelta para Parla por Pinto, ya que la carretera de los torrejones, por lo menos a mi, se me hace larga y pestosa como ninguna.Y el domingo salida con la peña. Increíblemente el tiempo nos aguantó otro día más (mas bien una mañana más) y pudimos salir a rodar. Hoy fue un día tranquilo, rodando a un ritmo suave el cual aproveché para meter cadencia y empezar a mover y agilizar las piernas. Tuvimos un momento calentón, cuando pinchó Luis en Griñón y luego tuvimos que en lazar de nuevo con la gente, pero en general el día fue tranquilito. Ya en Parla y llegando a mi casa pinché la rueda delantera… menos mal que me pilló cerca.
En general este finde he tenido bastantes buenas sensaciones. Aunque aun estoy pasado de peso (creo que hace mucho que no peso tanto, joder con los polvorones) las piernas las noto ágiles. En los tramos de llamo o repechos no me encuentro nada mal, eso si cuando llega una subida como el sábado en Valgrande si que me noto mas flojete y sobre todo pesado. Lo bueno es que acaba de empezar el año y espero ponerme mas ‘fino’ en este mesecito….
jueves, 31 de diciembre de 2009
¡ ¡ ¡ FELIZ 2010 ! ! !
Se acaba el 2009, un año lleno de kilómetros , sufrimientos y alegrías. Sufrimientos como en la marcha de Ávila que no pude hacer (aunque si unos valientes !) y alegrías como
Para 2010 espero y deseo seguir disfrutando de vuestra compañía en cada kilómetro y que consigamos juntos nuestros objetivos.
Ya en el plano más personal, espero que 2010 os traiga una año lleno de salud , que la crisis la vayáis notando un poquito menos cada día y que disfrutéis en compañía de la gente que mas queréis cada segundo de este año.
Lo dicho, mis mejores deseos para vosotros y los vuestros y .......
FELIZ Y PROSPERO AÑO 2010
PD: os dejo un pequeño video con algunas fotos de este año
jueves, 24 de diciembre de 2009
¡ ¡ ¡ FELIZ NAVIDAD ! ! !
Pues nada amigos, desde aquí desearos unas felices fiestas.
Espero que paséis estas fechas rodeados de la gente que mas queréis, que bebáis y comáis con ellos, cantéis, bailéis y riáis mucho. Aunque tampoco os paséis demasiado con la comida, que luego cogemos esos kilitos de más que son tan odiosos de quitar jeje.
Besos y abrazos para todos
!!!!! FELIZ NAVIDAD !!!!!
miércoles, 25 de noviembre de 2009
Finde Completito
Este fin de semana estuvo, por fin, completito. Salí a montar en bici los 3 días, viernes, sábado y domingo.La intensidad de las salidas no fue alta en ninguno de los días, pero si que vale para no perder mucho la forma, o en mi caso después de la temporada que llevo en plan perro, para coger rodaje.
El viernes fue una salida suave de 80 minutos al circuito del lago de Parla. Me dediqué a dar vueltas, a un ritmo ágil de piernas pero sin sofocarme demasiado, mas que nada para quitar el óxido de las articulaciones después de toda la semana parado.
El sábado fue una salida parecida a la del viernes. Me di una vuelta por la zona de Cubas y Griñón , acabando de nuevo en e lago para completar la salida,nuevamente suave.
Ya el domingo quedé con Dani y Jesús. Dani nos sorprendió con su bici del 'remember', sacando de paseo su primera bicicleta de carretera y , en cierto modo, también la mía, ya que sobre ella hice mis primero pinitos bicicleteros. Partimos hacía San Martín, para subir La Radio. Por el camino fuimos básicamente hablando, de lo humano y lo divino, arreglando ele mundo. Se nota a las alturas del año en las que estamos y el plan tranquilo que tenemos ya para las salidas.Tras subir la Radio nos pasamos por San Martín a tomar un café....bueno un café y una rosca de anís que nos zampamos entre los 3 que nos hizo volver a casa con mas kilos de los que salimos.... eso si... riquísima ! Y de vuelta a casa, con bastante aire de cara pero contentos.
El viernes fue una salida suave de 80 minutos al circuito del lago de Parla. Me dediqué a dar vueltas, a un ritmo ágil de piernas pero sin sofocarme demasiado, mas que nada para quitar el óxido de las articulaciones después de toda la semana parado.
El sábado fue una salida parecida a la del viernes. Me di una vuelta por la zona de Cubas y Griñón , acabando de nuevo en e lago para completar la salida,nuevamente suave.
Ya el domingo quedé con Dani y Jesús. Dani nos sorprendió con su bici del 'remember', sacando de paseo su primera bicicleta de carretera y , en cierto modo, también la mía, ya que sobre ella hice mis primero pinitos bicicleteros. Partimos hacía San Martín, para subir La Radio. Por el camino fuimos básicamente hablando, de lo humano y lo divino, arreglando ele mundo. Se nota a las alturas del año en las que estamos y el plan tranquilo que tenemos ya para las salidas.Tras subir la Radio nos pasamos por San Martín a tomar un café....bueno un café y una rosca de anís que nos zampamos entre los 3 que nos hizo volver a casa con mas kilos de los que salimos.... eso si... riquísima ! Y de vuelta a casa, con bastante aire de cara pero contentos.
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